甜蜜媽咪痞世界

我們人常常活在一種自動化之下，

無論我們有沒有知覺到如此，

我們的腦袋時時刻刻自動想事情，

甚至一次可以處理一個以上的問題，

我們走路並不會去注意我們是不是在走路，

我們根本不會去注意腳踏在地上的那種感覺

除非我們踏到鐵釘...

我們自動化的做了很多事情

以致於常常不知不覺時間就飄過去了、

甚至我們也不會知道剛剛到底想了些什麼點子，

喝著湯，我們只會在意一下那湯的味道，

然後， 就一邊著聊天，一邊把湯往嘴裡送，

似乎，我們不會去很注意的、很覺知的去做一件事情

因為我們都習慣了，

但是， 也因為這樣，

我們活在一種近乎機械生活狀態，

要解除這種感覺，我們必須學習覺知，

全心全意去做一件事或那些事

例如說:

我們吃飯時，就坐著，先學著去專注一件事，

變成那個吃飯的動作，

從把飯扒進嘴巴、感覺飯粒在牙齒之間翻動與咀嚼、

吞進了肚子裡、感覺肚子的感覺...

在走路時，專心的走，

感覺從腳底傳來的感覺、雙腳前後交換前移、

腳跟著地、腳尖離地...

一切都要很覺知，不要漏掉任何一個細節，

一旦分神了，就又開始活得像機器一樣了

這是蠻好玩的一件事，不妨試試！