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如何吃早餐 才能保護您的胃
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以
提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的
關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才
會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以 吃早餐時，
千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛
奶等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓您得身
體日漸衰弱的，這是為什麼呢？吃早餐應該吃「熱食」，才能保護
「胃氣」 。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而
已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力 、肌肉的功
能等。因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內
的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。假如這時候你再吃喝冰冷
的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始
吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或
年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或
是大便老是稀稀的，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛
病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。 因此 早上第一個食
物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、
芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明
治、水果、點心等 。
不建議喝牛奶 ，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、
腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
【心得分享】
資料來源：【醫療資訊】
台灣電信工程公會第105期工程雜誌(93年9—10月號) 第33頁
身為好友、人夫、人父或是伯伯、叔叔的何兆龍心得分享：
1. 早上起床第一件事---喝300 CC溫熱開水一杯，讓您的胃
腸、食道等身體「熱」一下。
2. 早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，如熱地
瓜粥)配其他主食、蔬菜類。
3. 大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰
箱隨手可得。請花數分鐘時間，將「冰冷」飲料在電鍋內熱一
下；使用微波爐(真的很趕不得已)實在也很不健康。
4. 改變自己及家人的早餐習慣：
(1)將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢
前1小時食用為宜。
(2) 早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙
青菜及飲料在電鍋內熱一下。
(3)餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食，
午、晚餐再先進食水果吧！
結論：
千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」，所以一
時圖方便、講速食，畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增
減，25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異樣」，上了年紀就
會有「體衰」、「虛弱」、「 抵抗力 差」的現象產生，預
防總是勝過治療。
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