close
※〈1)忌仰睡
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，
影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，
左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』
最能使全身肌肉鬆 弛、肝血流增多、呼吸通暢。
※〈2)忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，
以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
※〈3)忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，
大腦不得安寧，因而影響入睡。
※〈4)忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，
可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，
況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態
與不喝酒的老年人相似。
※〈5)忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。
醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
※〈6)忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，
會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
※〈7)忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，
背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露 下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，
因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
※〈8)忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，
空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，
容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
※〈9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
※〈10)忌貪睡懶覺：
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，
故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
許你一個健康的睡眠~
※還有一忌： 帶「別人的老婆」睡覺
可能沒睡醒就被別人打死，不死應該也瘸了~
可能沒睡醒就被別人打死，不死應該也瘸了~
全站熱搜
留言列表
手札日記 (2)
{{ article.title }}
