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                        勤如廁能保百年身





                                                                   分類：養身有術

                                                                 2008/04/13 17:15













有些人為了避免在外猛跑廁所，乾脆少喝水。


冬天因為排汗少，不至於有感覺，但夏天因身體水分


流失較多，又不補充水分，不但對腎臟造成傷害，


還易引發中暑、休克。

泌尿科醫師吳俊賢提醒民眾，在有尿意時，


忍一時絕不會「海闊天空」，一定要即時「一洩千里」，


才能保百年身。萬一不得已憋尿後，也要多喝水補救，


避免感染後發炎，以下為保護泌尿系統的原則：

一、萬一憋了一段時間才有機會如廁，


應儘快將膀胱排空外，再補充大量的水分多解幾次，


以避免膀胱內細菌增生。

二、平日應多喝水，每天的建議量是二千到三千西西，


要喝足夠的水量，才能保護泌尿道的健康。

三、出外前最好先在家中如廁一次，


外出若是嫌公共場所的廁所不乾淨，


可以自備拋棄式馬桶墊，或可攜式尿袋備用。

四、長時間工作時，應提醒自己每兩小時應如廁一次。








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