甜蜜媽咪痞世界

為了吃飯吃得香甜，一整天都能充滿活力，那就請留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。

                                  【早餐影響全天基礎代謝】

通過食用蛋白質(牛奶、雞蛋、優酪乳，等等)來使體溫上升吧。早餐攝取 的蛋白質可以提高你在夜間睡覺期間下降的體溫。如果不能將體溫上升到一定 程度，就會導致基礎代謝變得很糟糕，進而使在就餐中攝取的熱量難以燃燒， 結果就變成了一種極其容易變胖的體質。

不吃早飯雖然能讓體重暫時的下降，但是，以長遠的眼光看，由於基礎代謝降低 了，所以吃進體內的食物很難被燃燒，也就是說變成了一種不容易變瘦的體質。因 此，要引起注意了！

掌握著提高代謝功能和大腦運轉能力的金鑰匙就是--“早餐”

我稱它為能讓整個上午都精神煥發的“力量早餐”。

不吃早餐對身體有百害而無一利，不吃早餐主要還有下面幾大危害：

　　1　不吃早餐精力不集中，情緒低落。

　　2　不吃早餐容易衰老。

　　3　不吃早餐容易引發腸炎。

　　4　不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。

                                    【營養早餐的多種搭配法】

當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則， 

你也 可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。

  1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：優酪乳含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至 大於牛奶。但是優酪乳不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是 素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬 菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

　   2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入 大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。