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飯前喝水好處可真多，但一定要適量！

英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項為2010最新研究報告，專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現，氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。

「喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。」專家說。

如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

沒事多喝水，飯前喝水好處可真多！

喝水也要適量，過量當心致命性的「水中毒」

基於實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：

1、提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2、提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3、抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4、抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5、抗癌：使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

6、預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

此外，專家還推薦了一個「喝水程表」，提供給您以作參考。

6：30→經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30→清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00→在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50→用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00→以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30→下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00→睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。