甜蜜媽咪痞世界

　　那麼什麼是便秘呢？

　　所謂便秘，從中醫角 度來說，它不是一個具體的疾病，而只是一個症狀。便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，每2～3天或更長時間一次，無規律；或排便時間正常，但糞 質乾燥，排出困難，甚至撕裂肛周肌肉造成出血；或糞質不干，排出不暢有粘膩感。同時可伴見腹脹、腹痛、食欲減退、暖氣反胃等症狀。便秘在程度上有輕有重， 在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。但有些正常人由於飲食量的減少可以出現數天才排便一次的現象，但無不適感，這種情況不屬便秘。便秘可區分為急性與 慢性兩類。急性便秘跟生活環境及飲食改變有關，也可由腸梗阻、腸麻痺等急性疾病引起；慢性便秘病因較復雜，一般可無明顯症狀，也稱習慣性便秘，多見於中老 年和經產婦女。

　　便秘的害處1——影響美容

　　雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

　　便秘的害處2——導致生殖系統疾病

　　便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。

　　經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

　　對於女性來說，便秘 可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25％。此外，國外一 項最新研究成果表明：育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流 產。

　　發病者女性多於男性。女性由於作用中量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。

　　便秘--腸道健康的隱形殺手

　　我們的腸道，素有人體第二大腦之稱，所以說腸道的健康對每一個人生命品質的維護非常重要。腸道疾病被視作對健康的最大威脅之一，長期便秘則是腸道健康的隱形殺手。慢性便秘是一種臨床常見的病症，其症狀主要包括糞便干結、排便困難

　　我們的腸道，素有人 體“第二大腦”之稱，所以說腸道的健康對每一個人生命品質的維護非常重要。腸道疾病被視作對健康的最大威脅之一，長期便秘則是腸道健康的隱形殺手，慢性便 秘是一種臨床常見的病症，其症狀主要包括糞便干結、排便困難或有排便不盡感以及排便次數減少等。隨著社會老齡化，現代生活節奏的加快，飲食習慣的改變等因 素的產生，便秘已成為影響現代人生活品質的主要疾病之一。

　　導致便秘的原因有很 多，不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用導潟劑等都有可能引發便秘。值得注意的是，國內調查顯示便秘的發生有一定的地域差異，而造成欄位差異的 原因不太清楚,可能與飲食習慣等有關，在飲食上多攝取膳食纖維高的蔬菜、水果如芹菜、白菜、蘿卜等，對於預防便秘的發生是大有益處的。

　　長期便秘不但會造成身心不適，甚至會嚴重影響生活的品質。研究表明，便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆等病症的發生中可能有重要作用;急性心肌梗死、腦血管意外等病症的便秘患者，可能因排便過於用力，導致生命意外。

　　此外，從飲食、心理 方面進行指導，配合適當的物理治療訓練可以使大多數慢性便秘患者的狀況得到改善。特別是要增加膳食纖維的攝入，多食含粗纖維的食物，如五谷雜糧、蔬菜和水 果等，刺激腸道蠕動，保留部分水分，促進排便;但應注意，補充纖維素的同時還需增加飲水量，以保證糞便內有足夠的水分，使糞便軟化，利於在結腸內推進。總 而言之，早發現問題早解決千萬不敢放過這個倡腸道健康的隱形殺手。

　　便秘的出現意味著腸道及相互關聯的臟器出現了問題，應該及時調理，以免日久天長形成更多的問題。正應了那句老話：“要想人長安，腸中要常清！”

　　中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。

　　1.燥熱內結中醫認為過食辛辣厚味，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

　　2.氣機鬱滯情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機鬱滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。

　　3.津液不足久病、產後、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過於發汗、潟下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道乾槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。

　　4.脾腎虛寒年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結；或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。

　　大家在得了便秘後先不要急著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物或是保健品，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。也不要長期口服潟藥，因為這類藥物的長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。

　　另外，長期的腹潟也會致使肛管狹窄和形成依賴潟藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。

　　為了預防便秘的發生，婦女在平時應做到生活有規律，排便有時間，保證適量運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品。每晚睡覺前，最好能揉腹1015分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯白水、淡蜂蜜水或是加入了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，有助於排便，並且可以減少小肚腩出現的機會，可謂一舉兩得。