飯前喝水好處可真多,但一定要適量!


英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項為2010最新研究報告專 家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。


「喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足,很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。」專家說。


如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是 喝對了水。


沒事多喝水,飯前喝水好處可真多!


喝水也要適量,過量當心致命性的「水中毒」




基於實驗結果,專家總結出以下餐前喝水的六大好處:

1提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2、提高免疫力:可以提高免疫系 統的活力,對抗細菌侵犯。

3、抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4、抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5、 抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。

6、預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。

此外,專家還推薦了一個「喝水程表」,提供給您以作參考。

6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後, 先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00在冷氣房裡工作一段時 間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧能夠提神醒 腦。

17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不 會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。


 


 


 


 


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